¿Cómo cambio mis objetivos de fitness en mi iPhone?

Si ha estado usando su iPhone para realizar un seguimiento de sus objetivos de acondicionamiento físico y ahora desea cambiarlos, esto es algo simple que puede hacer y el proceso es fácil de seguir. Muchos de nosotros hemos llegado a confiar en nuestros iPhones para realizar un seguimiento de los objetivos de fitness que nos hemos fijado en nuestro Apple Watch. Pero, ¿qué sucede cuando desea cambiar algunas de sus actividades diarias o comenzar un programa completamente nuevo? Averiguar si este es un proceso fácil es útil antes de decidir lo que quiere hacer.

¿Cómo cambias tus objetivos de fitness en un iPhone?

No puede cambiar sus objetivos de acondicionamiento físico en su iPhone, pero puede cambiarlos abriendo la aplicación Actividad en su Apple Watch y cambiando sus objetivos de movimiento desde allí. Solo puede cambiar sus objetivos de ejercicio y de pie en la versión Apple Watch OS7 o superior. 

Habrá momentos en los que necesitará cambiar sus niveles de actividad o sus metas de acondicionamiento físico, dependiendo de lo que esté sucediendo en su vida. Tal vez estés lidiando con una enfermedad (tuya o de otra persona), necesites viajar o te vayas de vacaciones.

Hay otras ocasiones en las que querrá aumentar sus objetivos de acondicionamiento físico porque está trabajando en algo nuevo, como entrenar para un evento especial o tratando de perder algo de peso. Cualquiera sea la razón por la que desea cambiar sus objetivos de acondicionamiento físico, asegurémonos de que sepa cómo hacerlo para que beneficie lo que está tratando de lograr.

Siempre he sido un ávido deportista, pero realmente me encanta cómo el iPhone y el Apple Watch me permiten hacer un seguimiento de mi salud general más allá de la cantidad de ejercicio que he hecho hoy. 

Saber cosas como mi frecuencia cardíaca, cuánto me he movido hoy e incluso cuánto tiempo he estado de pie o sentado, todo me ayuda a controlar dónde estoy en mis objetivos de actividad física y actividad, y dónde necesito mejorar un poco. Pero, a menudo, mis objetivos cambian y quiero que eso se refleje en la información que me brindan mi iPhone y Apple Watch. Averigüemos cómo.

Pasos para cambiar tus objetivos de fitness en tu iPhone

Cada vez más, estamos aprendiendo que la salud no se basa solo en un número en la balanza o en cuántas calorías consumimos hoy. A medida que los proveedores médicos, dietistas y científicos continúan estudiando el cuerpo humano, descubrimos que la forma en que podemos medir nuestra salud general tiene que ver con todo, desde nuestra salud física, nuestra salud emocional y nuestra salud mental combinadas.

Los rastreadores de actividad física se han convertido en una forma popular de aprender más sobre nosotros mismos… cómo nuestro sueño, frecuencia cardíaca, estado mental, actividad e ingesta calórica (y de qué tipo) también juegan un papel en cómo nos sentimos en un día determinado. como a largo plazo. 

A medida que los rastreadores de actividad física han aumentado en popularidad, también lo han hecho en sofisticación. 

Si posee un iPhone, es muy probable que haya invertido en el Apple Watch como su rastreador de actividad física preferido. 

Los fanáticos de Apple Watch saben que esta es una de las principales formas de seguimiento del estado físico en el mercado. La increíble cantidad de opciones que el usuario tiene para rastrear es realmente impresionante. Aunque hay varios tipos diferentes de relojes Apple , casi cualquier modelo hará una cantidad impresionante de seguimiento para usted cuando se trata de controlar su salud.

Pero, ¿qué haces cuando quieres cambiar ciertos elementos de tus opciones de seguimiento? ¿Cuál es la mejor manera de cambiar sus objetivos de acondicionamiento físico, ya sea en su iPhone o Apple Watch?

Desafortunadamente, no puede cambiar ninguno de sus objetivos de seguimiento directamente en su iPhone, pero puede cambiarlos en su Apple Watch, que luego aparecerá en su iPhone si desea realizar un seguimiento de su progreso desde allí en lugar de su muñeca. 

Repasemos las formas en que puede cambiar sus diversos objetivos (objetivos de calorías, objetivos de movimiento y objetivos de pie) en sus diferentes dispositivos Apple.

1. Cómo cambiar tus objetivos de movimiento

Cambiar sus objetivos de Move es una manera fácil de controlar su salud. Puede cambiar sus objetivos Move con la frecuencia que desee, y se pueden cambiar desde cualquier versión del Apple Watch.

Como dije antes, no puede cambiar este objetivo desde su iPhone, pero se reflejará en su aplicación iPhone Fitness una vez que lo cambie en su Apple Watch.

A veces puede estar en una posición en la que quemar más calorías no es lo ideal , tal vez porque está enfermo, o de viaje, o va a pasar un largo día en reuniones y simplemente sabe que no podrá reunirse. sus metas regulares para el día.

Otras veces, puede estar listo para aumentar la cantidad de calorías que desea quemar en un día. Si está tratando de perder peso, o si un profesional médico le ha dicho que disminuir su ingesta calórica sería una buena idea, entonces querrá poder ajustar cuál es su meta de Move por un período de tiempo.

Cambiar este objetivo es fácil de hacer.

Comience abriendo la aplicación Actividad que se encuentra en la parte frontal de su Apple Watch. Verá una pantalla abierta que dice “Cambiar objetivos”.

Haga clic en el icono “Mover”. Mostrará dos signos: un signo más y un signo menos. Toque el que se aplique a usted: el signo más si desea aumentar la cantidad de calorías que desea quemar, o el signo menos si desea disminuir la cantidad de calorías que desea quemar.

Una vez que esté satisfecho con su nuevo objetivo de Move, toque “Listo”. Verá el nuevo número en su Apple Watch y en su iPhone cuando la aplicación Fitness esté abierta.

2. Cómo cambiar sus objetivos de ejercicio

Como mencioné anteriormente, Apple solo introdujo la capacidad de cambiar sus objetivos de ejercicio con la versión de actualización OS7.

La razón de esto fue que antes, Apple estaba implementando estándares reconocidos a nivel mundial sobre la cantidad de ejercicio que deberíamos hacer en un día. Con esta nueva versión, ahora permiten a los consumidores personalizar ese número por sí mismos.

Para cambiar su objetivo de ejercicio, vuelva a la aplicación Actividad en su Apple Watch y haga clic en “Cambiar objetivos”. Esta vez, elija el icono “Ejercicio”.

Al igual que con el ícono “Mover”, verá un signo más y un signo menos. Ahora puede ajustar hacia arriba o hacia abajo la cantidad de minutos de ejercicio que desea establecer como su nueva meta.

Cuando haya terminado, presione la pestaña “Listo” y tanto su Apple Watch como su iPhone se actualizarán inmediatamente para reflejar la nueva cantidad de minutos de ejercicio que desea completar.

3. Cómo cambiar los objetivos de su stand

Al igual que con los objetivos de Ejercicio, ahora puede cambiar sus objetivos de Stand si actualmente está ejecutando la versión OS7 en su Apple Watch.

Si no tiene un Apple Watch con OS7 o superior, su objetivo Stand se establecerá automáticamente para usted.

Una vez más, continúe y abra la aplicación Actividad en su Apple Watch y siga las mismas indicaciones que antes, pero esta vez bajo el ícono “Stand”.

Presionarás el signo más o menos, dependiendo de cuántos minutos quieras establecer como tu objetivo permanente para el día. No olvide presionar “Listo” antes de salir de la aplicación.